Il Tuo Carrello è Vuoto
La spirulina è una delle forme di vita più antiche della Terra. Infatti, questa microalga turchese è in parte responsabile della produzione di ossigeno nell'atmosfera del pianeta che miliardi di anni fa ha permesso lo sviluppo di forme di vita primordiali sulla terra. La spirulina è il primo superfood del mondo e uno dei cibi più ricchi di nutrienti sulla terra.
La spirulina contiene tra il 55 e il 70% di proteine (più della carne di manzo, pollo e soia), 8 aminoacidi essenziali e 10 aminoacidi non essenziali, oltre ad alti livelli di acido gamma-linolenico (GLA), beta-carotene, acido linoleico, acido arachidonico, vitamina B12, ferro, calcio, fosforo, acidi nucleici RNA e DNA, clorofilla e ficocianina, un complesso proteico pigmento-proteico presente solo nelle alghe turchesi.
Questa alga turchese è una pianta d'acqua dolce che è diventata una delle più ricercate, insieme alla sua cugina, Chlorella,uno dei superfood più chiacchierati al giorno d'oggi. Crescono in tutto il mondo, dal Messico all'Africa e alle Hawaii. La Spirulina è famosa per il suo sapore intenso e per il suo profilo nutrizionale ancora più potente.
Secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland, "diversi studi su animali e studi in provetta suggeriscono che la spirulina aumenta la produzione di anticorpi, proteine che combattono le infezioni e altre cellule che migliorano l'immunità e aiutano a prevenire infezioni e malattie croniche come il cancro".
Questa non è una sorpresa, dato che sono stati pubblicati più di 70 articoli revisionati da esperti nella letteratura scientifica che valutano la capacità della spirulina di influenzare le cellule tumorali.
In un articolo pubblicato lo scorso aprile, gli scienziati della Repubblica Ceca hanno osservato che, oltre alla sua capacità di controllare i livelli di colesterolo nel sangue, "la spirulina è anche ricca di componenti tetrapiroliche strettamente correlate alla molecola della bilirubina, un potente agente antiossidante e antiproliferativo".
Quando sono state testate su cellule pancreatiche umane, questi ricercatori hanno scoperto che, "Rispetto alle cellule non trattate, le terapie sperimentali hanno ridotto significativamente la proliferazione delle linee cellulari umane del cancro al pancreas in vitro del pancreas in modo dipendente dalla dose. In sostanza, questo dimostra che il consumo di spirulina sembra essere un potenziale trattamento per il cancro.
Quando si osserva la composizione chimica della spirulina, non sorprende che le persone che la consumano regolarmente siano piene di energia. Il Dr. Mehmet Oz consiglia di abbinare un cucchiaino di spirulina in polvere con 12 once di succo di limone e di congelarlo nei refrigeratori, per poi usarlo per regalarsi uno "sballo" sano.
Secondo il Dr. Oz, spirulina e limone migliorano l'efficienza energetica perché liberano lo zucchero nelle nostre cellule e, quando congelati, il freddo del ghiaccio aumenta l'energia metabolica, facendo "svegliare" il nostro corpo.
Il colore della spirulina deriva dalla presenza di un pigmento chiamato ficocianina, che ha dimostrato di avere effetti antinfiammatori.
L'infiammazione nel corpo è associata, tra le altre condizioni, a malattie cardiache e al morbo di Alzheimer.
È legata al processo di invecchiamento e, quando non viene controllata sistematicamente, può portare ad un aumento della probabilità di mortalità in un'ampia rosa di condizioni di salute.
Poiché la spirulina può aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo, questo significa che ha un effetto protettivo contro i processi di malattie legate all'infiammazione.
Se hai mai avuto un'infezione da lievito, sai che può essere incredibilmente tenace e difficile da sradicare.
Mentre molte infezioni da lieviti sono semplicemente fastidiose, alcune presentano un grave problema per la salute.
Studi su animali hanno dimostrato che la spirulina ha un effetto protettivo contro la Candida.
I benefici della spirulina hanno dimostrato di promuovere la crescita di una flora batterica sana nell'intestino, che a sua volta impedisce alla candida di prosperare. Inoltre, le proprietà di rafforzamento immunitario della spirulina aiutano il corpo ad eliminare le cellule del lievito.
Gli epidemiologi sono rimasti perplessi nel capire perché le persone in Giappone, Corea e Ciad si riscontrano tassi relativamente bassi di HIV/AIDS.
È stato condotto uno studio per studiare una possibile connessione. È stato un piccolo ma comunque interessante studio pilota.
I soggetti sono stati divisi in gruppi e destinati a mangiare 5 grammi al giorno di alghe brune, 5 grammi al giorno di spirulina o una combinazione delle due. Il test è durato per un periodo di tre mesi.
I risultati hanno concluso: "I nostri dati pilota suggeriscono che l'Undaria, la Spirulina e una combinazione di entrambi non erano tossiche e nel tempo potrebbero migliorare gli estremi clinici dell'HIV/AIDS".
Nella stessa ottica, i benefici della spirulina hanno anche dimostrato di prevenire l'aterosclerosi e di ridurre gli alti livelli di colesterolo nel sangue.
Un recente studio sugli animali pubblicato sul Journal of Nutritional Science and Vitaminology ha impiegato i conigli, dando loro una dieta ricca di colesterolo (HCD) contenente 0,5 per cento di colesterolo per cinque settimane, e poi alimentati con un HCD con 1% o 5% di spirulina per altre otto settimane.
Dopo aver completato il test di otto settimane, i livelli di LDL sono diminuiti del 26% nel gruppo che ha mangiato l'1% di spirulina e del 41% nel gruppo che ha consumato il 5% di spirulina, suggerendo che ne più mangiamo, più benefici riceveremo! Anche i trigliceridi sierici e il colesterolo complessivo sono stati significativamente ridotti.
La tossicità cronica dell'arsenico è un problema che colpisce le persone in tutto il mondo. Secondo l' Organizzazione Mondiale della Salute, gli Stati Uniti sono uno dei paesi colpiti dall'arsenico inorganico naturalmente presente ad alti livelli.
In uno studio, gli scienziati che hanno sofferto di avvelenamento cronico da arsenico sono stati trattati con 250 mg di estratto di spirulina e 2 mg di zinco due volte al giorno per un periodo di 16 settimane.
Ha scoperto che questo trattamento è stato efficace nel caso di avvelenamento da arsenico.
Anche se non siete costantemente intossicati dall'arsenico, è molto probabile che il vostro corpo contenga arsenico e altre tossine.
L'assunzione regolare di integratori di spirulina può aiutare a disintossicare il corpo da questi contaminanti nocivi.
Per proteggere la salute cardiovascolare, è necessario controllare i marker delle malattie cardiache, uno dei quali è la pressione sanguigna.
Uno studio ha esaminato gli effetti della spirulina sulla pressione sanguigna, ed ha scoperto che assumendo semplicemente 4,5 grammi di spirulina al giorno senza nessun'altra variazione dietetica, essa ha ridotto la pressione sanguigna in un periodo di 6 settimane.
La spirulina apporta benefici all''organismo riducendo l'infiammazione nota come rinite allergica che, secondo numerosi studi, provoca problemi sinusali. Rispetto alle prove placebo, la spirulina è efficace nel ridurre prurito, naso che cola, congestione nasale e starnuti.
Le diete ricche di alimenti con nutrienti abbondanti come la spirulina promuovono la perdita di peso e la conservazione a basso contenuto di grassi attraverso una varietà di meccanismi. Fondamentalmente a causa dell'aumento del consumo energetico per il metabolismo; per esempio, mangiare proteine aiuta a mantenere il tessuto magro e contribuisce a bruciare i grassi.
Può anche ridurre la fame, le persone in sovrappeso sembrano beneficiarne maggiormente. Per massimizzare questo beneficio, provate a consumare la vostra spirulina ad alta percentuale proteica al mattino o a mezzogiorno piuttosto che di notte.
Garantire che la qualità e la purezza della spirulina che si consuma siano di altissimo livello è assolutamente indispensabile. In particolare, come tutto ciò che viene dal mare, assicuratevi di acquistare solo alghe turchesi che sono prive di contaminazione. Secondo WebMD, la spirulina contaminata può causare i seguenti effetti:
Inoltre, alcune fonti suggeriscono che le donne incinte e i bambini non dovrebbero consumare alghe. Rivolgiti al tuo medico naturopata per verificare se puoi usare o meno gli integratori di spirulina.
Una porzione di Curactin delle dimensioni di una moneta dovrebbe essere distribuita molto delicatamente, con mani pulite, su tutto il viso bagnato evitando gli occhi. Assicurati di coprire interamente l'attaccatura dei capelli. Applica delicatamente l'argilla Curactin ricca di energia sul viso e sulle zone interessate. Poi puoi sciacquarla per rimuoverla. Risciacquare! Risciacquare! Risciacquare! Risciacquare! O:
Dopo la stesura sulla pelle, lasciare che Curactin si asciughi parzialmente sulla pelle, in modo che si attivi. Curactin è completamente attiva circa un minuto dopo l'applicazione; tuttavia, l'asciugatura completa non è necessaria per garantirne l'efficacia, ma solo per migliorarne l'efficacia. Lasciare asciugare 1-2 minuti, il tempo necessario per lavare i denti, ecc. Quindi risciacquare! Risciacquare! Risciacquare!
Un risciacquo abbondante con Curactin è essenziale in quanto tutte le cellule morte della pelle, i batteri, lo sporco e i detriti sono stati assorbiti dalle erbe e dalle argille. Risciacquare TUTTO questo materiale per la pelle è essenziale per un trattamento di successo. Una pelle sana comincia con una pelle pulita, non pelli raschiate o irritate. Un risciacquo completo della pelle è uno dei progressi più importanti che puoi fare. Non si può mai risciacquare troppo, quindi è meglio pensare di risciacquare troppo, piuttosto che non risciacquare abbastanza. Risciacquare! Risciacquare! Risciacquare!
Mettere una porzione delle dimensioni di una moneta sul dorso della mano, immergere un pennello appena risciacquato nel prodotto e spalmare Curactin sul viso umido evitando gli occhi. Oppure, applicare semplicemente uno strato molto sottile, in modo da poter essere in grado di vedere il tono della pelle sottostante. Lasciare attivare 20 minuti prima di risciacquare, risciacquare e risciacquare. Puoi farlo per 2-3 volte a settimana al massimo.
Prima di andare a letto o solo di notte. Spalmare un po' Curactin in un cotton fioc e coprire delicatamente i brufoli e punti neri con Curactin Acne Matrix. Al mattino, inumidire delicatamente il Curactin asciutto e risciacquare abbondantemente. Se si utilizza anche On-the-Spot Res-Q, esso può agire sotto Curactin. In altre parole, applicare prima di tutto Res-Q.
Curactin non fa schiuma. Non contiene saponi, non contiene solfati.
Se applicata correttamente, Curactin dovrebbe asciugarsi sulla pelle in circa 2 minuti. Se non accade, la pelle è troppo umida oppure è stato applicato troppo prodotto.
Non serve molta Curactin, essendo altamente concentrata.
(Che si tratti di un lavaggio o di una mascheratura, per ottenere i migliori risultati si dovrebbe applicare solo uno strato molto sottile.)
Curactin inizierà ad esfoliare efficacemente la pelle; di conseguenza, si noteranno piccole aree secche e desquamate, specialmente intorno ai brufoli e alle punte bianche. È normale ed accade fino a quando il brufolo, il punto bianco o la regione non vengono rimossi.
La maggior parte delle persone che usano Curactin dovrebbe iniziare a vedere un miglioramento della loro pelle entro 3-7 giorni dall'utilizzo.
Guarda questo video per ulteriori dettagli.
I chicchi di caffè verde sono ricchi di antiossidanti, che riducono gli effetti nocivi dei radicali liberi sul nostro corpo e si occupano della nostra salute generale. Diversi studi hanno confermato che i chicchi di caffè verde grezzo e non lavorato possiedono un acido clorogenico puro al 100% (CGA), che è fondamentalmente un estere di acido caffeico con forti proprietà antiossidanti. Possono controllare i livelli di glucosio nel sangue e prevenire danni alle cellule della pelle.
L'acido clorogenico presente nei chicchi di caffè verde è noto anche come stimolatore del metabolismo. Aumenta notevolmente il tasso metabolico basale del nostro corpo (BMR), che riduce al minimo il rilascio eccessivo di glucosio dal fegato nel sangue. A causa della mancanza di glucosio, il nostro corpo comincia a bruciare le cellule di grasso immagazzinate per soddisfare il fabbisogno di glucosio. Per questo motivo, i chicchi di caffè verde puro aumentano la nostra capacità di bruciare i grassi e alla fine ci aiutano ad eliminare il peso in eccesso.
Questi grani contengono anche una grande quantità di cellulosa. Si tratta di un tipo di alghe ricche di vitamine e minerali essenziali. Pertanto, aiutano a mantenere i livelli di sostanze nutritive nel nostro corpo. In concomitanza, stimola il metabolismo del nostro corpo in modo da poter bruciare rapidamente grassi e calorie indesiderate.
Se hai frequenti attacchi di fame, i chicchi di caffè possono aiutarti molto. Essendo un soppressore dell'appetito forte ed efficace, possono controllare le nostre voglie e impedirci di mangiare troppo. Inoltre, il nostro corpo comincia a bruciare i depositi di grasso e ci sbarazziamo del peso extra.
Questi fagiolini sono anche in grado di trattare con successo il diabete di tipo 2. Il loro estratto è noto per ridurre gli alti livelli di zucchero nel sangue, accelerando nel contempo la perdita di peso. Entrambi sono essenziali per curare il diabete mellito di tipo 2.
I nostri livelli di colesterolo possono essere controllati sensibilmente con i chicchi di caffè verde. La lipoproteina a bassa densità (LDL), nota anche come "colesterolo cattivo", è il principale colpevole che ci rende vulnerabili ai disturbi cardiovascolari mortali, compreso l'arresto cardiaco. Gli studi hanno dimostrato che esso può essere evitato consumando regolarmente l'estratto di caffè verde.
L'alta pressione sanguigna può portare a diverse malattie mortali, come ictus, insufficienza cardiaca, insufficienza renale cronica, ecc. Ma i ricercatori hanno scoperto la presenza di un ingrediente molto attivo e potente simile all'aspirina nei chicchi di caffè verde, che esercita un impatto positivo sui nostri vasi sanguigni, impedendo alle piastrine di raggrupparsi insieme. Di conseguenza, le nostre arterie non si induriscono e la circolazione del sangue in tutto il nostro corpo migliora notevolmente.
L'estratto di chicchi di caffè verde è un "detox" naturale. Pulisce il nostro fegato per eliminare tossine, colesterolo nocivo, grassi inutili, ecc. Mentre il fegato si disintossica, le sue funzioni migliorano notevolmente, il che alla fine migliora il nostro metabolismo e migliora la nostra salute generale.
Grazie alla presenza di una grande quantità di caffeina, i chicchi di caffè verde possono essere utilizzati come un ottimo stimolatore di energia. Possono aumentare il nostro livello di energia e tenerci attivi tutto il giorno.
L'acido clorogenico presente nei chicchi di caffè verde può ridurre gli effetti dei radicali liberi nel nostro corpo fino a 10 volte di più del normale tè verde. Poiché i fagioli non si tostano, sono presenti altri agenti antiossidanti della famiglia dei polifenoli, acido fulico, ecc. che rallentano il processo di invecchiamento e ci danno una pelle giovane.
Questi chicchi di caffè sono molto efficaci nel migliorare il nostro sistema immunitario. Grazie alla presenza di potenti distruttori di radicali liberi, possono aiutare il nostro corpo ad eliminare tutti i tipi di elementi tossici e nocivi. Di conseguenza, possiamo sbarazzarci della pelle spenta e incline all'acne.
I chicchi di caffè verde sono noti anche per mantenere alti livelli di materiali volatili, in quanto non hanno bisogno di sottoporsi al processo di tostatura. L'acido gamma-aminobutirrico (GABA), la teofillina, l'epigallocatechina gallato, ecc. sono alcuni degli ingredienti che possono aiutarci a mantenere la salute della pelle e prevenire la comparsa di rughe.
Oltre agli antiossidanti, i chicchi di caffè verde sono anche ricchi di acidi grassi ed esteri, tra cui l'acido arachidico, acido linoleico e acido oleico, che nutrono e idratano la nostra pelle per fermare la desquamazione, lo scolorimento e altri gravi danni.
Il contenuto di antiossidanti dei chicchi di caffè verde è altrettanto vantaggioso per i nostri capelli. Poiché ci aiuta a combattere tutto ciò che è tossico e dannoso, i nostri capelli rimangono forti, sani e belli.
L'alopecia androgenetica, chiamata anche "perdita di capelli femminile", può anche essere curata con chicchi di caffè verde. L'estratto di questi fagioli può aumentare significativamente la crescita e lo spessore delle nostre ciocche di capelli.
In generale, vale la pena dare un'occhiata ai chicchi di caffè verde se si vuole prendersi cura della propria salute, della propria pelle e dei propri capelli.
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Ci dispiace dirtelo, ma con l'estate che se ne va velocemente e il buio che si avvicina, è quasi arrivato il momento di mettere via i sandali, spolverare i maglionii e iniziare ad accendere il riscaldamento.
Il cambio di stagione non significa solo cambiare il guardaroba ed il corredo casalingo. Tutto, dal tempo più freddo e meno umido e bagni troppo caldi, fino ad uscire troppo a lungo in ambienti interni asciutti e soffocanti, possono ridurre l'umidità della pelle e creare danni ad essa.
I livelli di umidità tendono a diminuire nei mesi autunnali e invernali. Più l'aria è secca, più l'umidità viene assorbita dalla pelle, quindi è più probabile che si manifestino secchezza e desquamazione durante i mesi più freddi dell'anno, specialmente se si è soggetti ad eczema o ad altre condizioni legate alla secchezza della pelle.
Preferibilmente, dovresti arricchire la tua routine per la cura della pelle al variare della stagione e sostituire i prodotti estivi con alternative più ricche e nutrienti per l'autunno/inverno. "Proprio come si cambiano i vestiti con il cambiamento della temperatura si dovrebbe fare lo stesso con la cura della pelle," dice il Dr Nick Lowe dermatologo della Cranley Clinic di Londra. "Devi passare da una crema idratante leggera per l'estate a una crema per il viso più pesante".
A meno che tu non abbia la fortuna di trascorrere un'estate indiana, nelle prossime settimane accenderai senza alcun dubbio i tuoi termosifoni, che purtroppo non ti saranno di alcun beneficio per la pelle. "L'aria riscaldata causa una bassa umidità, che porta all'evaporazione dell'acqua dalla nostra pelle", dice il dermatologo cosmetico Dr Sam Bunting. "Questo può causare screpolature, desquamazione e irritazione e lasciare la pelle con un aspetto svuotato e secco".
È possibile attenuare gli effetti della disidratazione acquistando un umidificatore per mantenere l'aria umida nella tua casa o un dispositivo portatile che puoi anche portare al lavoro e posizionare vicino alla tua scrivania. Se non riesci a permetterti un umidificatore costoso, anche collocare qualche ciotola d'acqua vicino ai tuoi termosifoni dovrebbe bastare. E non dimenticare di bere molta acqua e utilizzare il tuo idratante tutte le volte che è necessario, insieme al balsamo per le labbra e alla crema per le mani extra densa.
Passare dal freddo all'aperto ad edifici con riscaldamento e viceversa può avere un effetto sulla tua pelle. "Sfortunatamente, questo procedimento fa sì che i capillari del viso si contraggano e si espandano rapidamente causando rotture delle vene e arrossamenti della pelle", dice la dermatologa di Harley Street, Dr Ariel Haus.
Riduci al minimo il rischio di venature e infiammazioni, coprendoti bene e restando al caldo quando sei al freddo e non esagerare con il riscaldamento per ridurre la differenza di temperatura tra ambienti interni ed esterni. Uno strato leggero di crema protettiva aiuterà a proteggere la pelle, e i prodotti con ingredienti antinfiammatori e anti-irritanti come la camomilla e il tè verde dovrebbero aiutarti a tenere sotto controllo gli arrossamenti.
Quando le temperature crollano, un bagno o una doccia calda sono super invitanti, soprattutto se hai trascorso la giornata all'aperto nel freddo gelido. Dopo tutto, non c'è niente di più rilassante di un lungo bagno tra le bolle o una bella doccia rilassante.
Ci dispiace dover rovinare i tuoi sogni, ma prova a resistere alla tentazione per il bene della vostra pelle, se possibile. "I bagni caldi e le docce possono disgregare la barriera protettiva della pelle, che poi condurrà alla secchezza", spiega il dottor Lowe. "Fai bagni e docce calde per ridurre questo danno".
Per molte persone con pelle grassa e incline all'acne, un clima più secco può effettivamente d'aiuto contro la loro comparsa. Però trovare il comfort nel cibo in autunno/inverno potrebbe avere l'effetto opposto. Gli studi indicano che le diete ad alto contenuto di carboidrati raffinati possono scatenare o peggiorare l'acne. Gli alimenti con un alto indice glicemico (GI) aumentano i livelli di ormoni nel corpo sono responsabili della produzione di oli.
Se vuoi evitare i problemi legati alla dieta durante l'autunno/inverno, cerca di non esagerare con gli alimenti come comfort, in particolar modo con i carboidrati. Il che significa che dovrai andarci piano con i dolcetti zuccherini, il pane bianco, la pasta, le patatine e le patate, aumentando l'assunzione di carboidrati a lento rilascio come farina d'avena e riso integrale.
La canapa fa parte della specie della Cannabis sativa, che comprende anche la marijuana, ma è importante sapere che si trattano di due piante distinte.
La canapa è una coltivazione miracolosa che è stata coltivata per migliaia di anni per una grande varietà di usi medicinali e industriali.
Può essere trasformata in carta, abbigliamento, plastiche biodegradabili, vernici, isolamento, biocarburanti, mangimi, alimenti e molte altre cose.
Le piante di canapa autorizzate alla coltivazione hanno un contenuto di THC inferiore dello 0,3%, una quantità così esigua che non produce effetti psicoattivi se consumate. Perciò, la canapa NON ti fa sballare.
Per produrre proteine della canapa, l'olio viene estratto dai semi di canapa e la farina di semi rimanente viene trasformata in polvere.
Una porzione standard di 30 grammi di proteine di canapa in polvere fornisce 12-15 grammi di proteine.
Il Controlled Substances Act del 1970 classifica ingiustamente tutte le forme di cannabis come droga, rendendone illegale la coltivazione. Tuttavia, importare prodotti a base di canapa era ancora legale fintanto che i livelli di THC fossero estremamente bassi.
L'Agricultural Act del 2014 ha dato il potere ai paesi di coltivare nuovamente la canapa per progetti di ricerca, e la legislazione conseguente ha fatto anche di più per rimuovere la precedente stigmatizzazione.
Oggi, più di 30 paesi hanno iniziato ad allevare canapa per scopi di ricerca, industriali o commerciali. Tuttavia, la produzione commerciale di canapa rimane illegale a livello federale.
Oltre al semplice contenuto proteico, le proteine in polvere della canapa spesso includono altri due componenti che favoriscono una buona salute.
La canapa contiene sia fibre solubili che insolubili e la maggior parte dei suoi prodotti proteici contiene circa 10 grammi per porzione - quasi la metà del fabbisogno giornaliero raccomandato dall'FDA di 25 grammi (per coloro che seguono una dieta standard di 2.000 calorie).
La fibra solubile nella proteina della canapa è una fonte di batteri intestinali utili che hanno dimostrato di aiutare a regolare lo zucchero nel sangue. La fibra insolubile aiuta il corpo a far transitare i rifiuti attraverso il tratto intestinale.
La fibra è anche riempitiva, rendendo le proteine della canapa una scelta eccellente per sostituire un pasto con uno shaker. A tal proposito, possono essere una scelta migliore delle proteine del siero di latte, che non contengono praticamente alcuna fibra.
Le proteine della canapa presentano generalmente tre grammi di grassi per porzione, derivanti da acidi grassi omega-3 e omega-6, che sono stati riconosciuti per sostenere la salute del cuore. Gli omega-3 sono difficili da trovare in fonti non ittiche, e l'alto contenuto di acido stearidonico della canapa (un tipo di omega-3) le rende una buona alternativa per coloro che non mangiano pesce.
Le proteine della soia, che sono probabilmente l'integratore proteico non caseario più diffuso, vengono spesso attaccate per i loro isoflavoni. Si ritiene che questi componenti aumentino i livelli di estrogeni (anche se la ricerca non l'ha confermato). Tuttavia, la proteina della canapa non ha evidenziato alcun effetto sugli estrogeni o un effetto negativo sul testosterone.
Preparare shaker proteici è il modo più diffuso per consumare proteine della canapa. Oltre agli shaker, esistono decine di modi per aggiungere le proteine della canapa alla tua dieta. Potresti tranquillamente mescolarle in un succo di frutta o nella tua bevanda preferita.
Una porzione al gusto di cioccolato può essere aggiunta alla farina d'avena al mattino, oppure puoi mescolare la polvere nello yogurt, nella frutta o in un curry di cocco.
La proteina della canapa può anche essere utilizzata come sostituto della farina nelle ricette da forno: con essa si possono preparare barrette proteiche e pancake, muffin e pane ad alta percentuale proteica. (Non preoccuparti, il calore non danneggia le proteine.)
Abbiamo tutti sentito questo consiglio: se vogliamo perdere peso, dobbiamo mangiare di meno e muoverci di più. Sembra piuttosto semplice, ma è una proposta in gran parte inutile senza un piano. Ho trovato efficace l'approccio 5:2 al digiuno intermittente. Richiede che le calorie vengano ridotte ad un quarto dell'apporto abituale (circa 500 calorie per una donna, 600 per un uomo) solo due giorni alla settimana. Gli altri cinque giorni, si mangia normalmente.
Fai così, e puoi prevedere di vedere cambiamenti sul peso e, soprattutto, benefici significativi per la tua salute, inclusa la riduzione del rischio di una serie di malattie legate all'età.
Quindi, quali passi concreti e giornalieri puoi fare per passare dalle parole di speranza ad azioni certe? Di seguito riporto i miei 9 consigli migliori per la perdita di peso; provane alcuni, o tutti, per sei settimane e potresti scoprire che sei sceso di taglie, ma - soprattutto - avrai iniziato a modificare il tuo appetito e il tuo atteggiamento verso il cibo.
Uno dei modi più astuti e rapidi per perdere peso è quello di eliminare (o ridurre) l'alcol. Purtroppo, l'alcol è chimicamente simile allo zucchero, per cui berlo provoca la stessa resistenza all'insulina che può favorire l'aumento di peso. Il tuo bicchiere di Chardonnay o il tuo Mojito contengono molte calorie, ma pochissimi benefici nutrizionali - quindi, per sei settimane, cerca prenderti (e dare al tuo fegato) una pausa. Considerala come una "vacanza dall'alcol". E se devi bere? Prova uno spritzer di vino, aggiungendo un bicchiere d'acqua ogni secondo di vino, facendo attenzione ai mixer. (il succo d'arancia raddoppia il numero di calorie di uno shottino di vodka)
I carboidrati raffinati - i carboidrati bianchi lavorati che sono alla base di tanti pasti e spuntini - aumentano i livelli di zucchero nel sangue e stimolano il pancreas a produrre insulina, che facilita sia l'accumulo di grassi, che impedisce il loro esaurimento. Sostituisci i carboidrati raffinati a rilascio rapido con carboidrati lenti, non raffinati: avena jumbo, riso basmati integrale macinato a pietra, pane integrale. Un piccolo cambiamento, un grande impatto.
Noi umani abbiamo bisogno di combinazioni energetiche di grassi-zuccheri, ma, secondo il neuroscienziato professor Paul Kenny dello Scripps Research Institute in Florida, il cibo con un rapporto 50:50 grassi:zuccheri con i nostri meccanismi di autoregolazione; non esiste semplicemente un interruttore di spegnimento, come accadrebbe quando si consuma un solo macronutriente. Mentre questo particolare rapporto non avviene in natura, è presente in abbondanza nelle prelibatezze che abbiamo imparato a conoscere e ad amare: cheesecake, ciambelle, brownies ganache... Elimina quindi il 50:50 dalla tua lista della spesa - solo per un po' - fallo per la tua libertà.
Può essere un'abbreviazione per dire "dai un taglio alla spazzatura", ma la buona gente del Mediterraneo conosce una o due cosette sul mangiare sano. Per un periodo di sei settimane, avventurati nella nostra cucina italiana e abbraccia una dieta ricca di verdure, cereali integrali, frutta, noci, olio d'oliva, proteine magre e latticini magri. Bellissima!
La minestra, secondo una ricerca della Penn State University, è un ottimo inibitore dell'appetito perché consiste in una combinazione di liquidi e solidi che soffocano la fame; mangiandola prima di un pasto potrai abbassare il tuo apporto calorico complessivo fino al 20% rispetto ad un pasto senza zuppa. In alternativa, sostituisci il tuo panino quotidiano all'ora di pranzo con una zuppa a base di verdure... abbasserai il tuo apporto di carboidrati e calorie, aumentando al contempo la tua quota di verdure.
È un'idea semplice, quasi ovvia, ma è un ottimo modo per mettere in pratica il buon senso della dieta: basta riempire il tuo piatto con verdure, invece di carne e carboidrati - un rapporto 75:25 sarebbe l'ideale. L'idea è quella di trasformare la carne in una chicca, e dare ai carboidrati un ruolo di supporto - rendendo le verdure delle vere star. Per una grande varietà di grandi vegetariani 5:2, dai un'occhiata al Fast Diet Recipe Book e Fast Cook, o dai un'occhiata alle ricette sul nostro sito web.
È facile pensare che la porzione che ci viene servita è la quantità che effettivamente vogliamo, o di cui abbiamo bisogno, o che possiamo permetterci - anche se le dimensioni delle porzioni nei ristoranti e nei negozi di alimentari sono saliti alle stelle negli ultimi due decenni. Tendiamo a mangiare il 92% del cibo che ci serviamo - quindi serviamone un po' meno. Tendiamo anche a continuare a mangiare fino a quando il piatto non è finito. Ripeto, fai attenzione. Ridimensiona. Un piatto più piccolo? Perché no?
Il succo di frutta è una versione più ricca di zuccheri e con meno nutrienti della sua provenienza - e contiene anche meno fibre. Inoltre, molte delle sostanze nutritive presenti nella frutta sono concentrate nelle bucce, che tendono a scomparire nel succo. Se vuoi succo di mela, mangia la mela e prendi un bicchiere d'acqua. (E 'importante rimanere idratati quando si segue il 5:2.)
Anche se il caffè in sé non è una cosa negativa, il latte e lo zucchero che spesso vi sono contenuti possono essere vere e proprie trappole caloriche. Per le prossime sei settimane, sostituisci il tuo caffellatte abituale con caffè nero, tè verde, tè alle erbe. Potresti scoprire che dopo sei settimane, i caffellatte schiumosi che adoravi hanno perso il loro fascino...è il "ricondizionamento mentale" che stai cercando: un cambio di mentalità per cambiare forma.
Pensi di sapere come incrementare la tua energia? Quello che mangi è importante, quanto alcol bevi può essere determinante e anche la quantità di acqua che assumi è determinante quando si considera il tuo livello energetico. Non perdere tempo, leggi qui tutto quello che dovresti sapere per aumentare la tua energia.
Anche se può sembrare qualcosa che ti farà stancare, uno studio condotto da ricercatori australiani e svedesi, pubblicato sul British Medical Journal (1), ha dimostrato che camminare può aumentare il tuo livello energetico.
Nonostante il fatto che l'alcol possa indurre sonnolenza, l'alcol ha anche diversi impatti che possono influire sulla qualità del sonno. Non solo, se bevi alcolici aumenterà la necessità di urinare durante la notte, che quindi può disturbare il sonno.
La disidratazione porta alla stanchezza, che distrugge gradualmente le reali capacità di affrontare la giornata. Quindi, ricordati che più acqua bevi, più energia avrai perché se il tuo corpo è a corto di liquidi, uno dei principali indizi è una sensazione di fatica.
Esistono superalimenti che possono aiutarti ad avere più energia. I più efficaci sono il cacao biologico, la spirulina e anche il tè verde. Se vuoi saperne di più sui superalimenti, puoi sfogliare questa pagina.
Probabilmente saprai già che fumare rappresenta un rischio per la tua salute, ma lo sapevi che può causare insonnia? La nicotina nel tabacco è uno stimolante, quindi accelera la frequenza cardiaca, aumenta le pulsazioni e rafforza l'attività cerebrale legata all'attenzione e, per questo motivo, è più difficile addormentarsi. Se non si dorme a sufficienza, il livello di energia sarà più basso di quanto dovrebbe essere.
(1)http://bmjopen.bmj.com/content/6/2/e009630.full#abstract-1
Anche se fuori fa ancora freddo, non dovresti aspettare che arrivi la primavera, perché adesso è il momento migliore per rimettersi in forma. Andare in palestra è il modo migliore per rimettersi in forma, ma non è l'unico. Ti mostriamo alcuni modi divertenti per ottenere ottimi risultati prima dell'arrivo della primavera.
È arrivato il tempo di essere un turista nella tua città! Camminare è facile e può anche essere un modo fantastico per passare del tempo con i tuoi amici. Inoltre potrai scoprire cose nuove sulla tua città e sicuramente ti aiuterà a mantenerti in salute e a rimetterti in forma.
Siamo sicuri che conosci già questa frase. Beh, oltre alla parte divertente, ballare migliora la flessibilità, riduce il rischio di malattie cardiovascolari ed è un modo semplice per rimettersi in forma per la stagione primaverile.
Anche se sembra qualcosa che non può funzionarei, se non si dorme a sufficienza si ha meno energia e il metabolismo può rallentare.
Puoi risistemare i mobili, ristrutturare il tuo giardino o anche dipingere le pareti. Tutte queste attività ti aiuteranno a rimetterti in forma e molto di più, miglioreranno la tua salute fisica, per cui è giunto il momento di un piano di ristrutturazione!
Sei ancora tempo di andare in una località sciistica! Se fai sei ore di sci puoi bruciare circa 2.500-3.000 calorie. Sciare migliora anche la forza e la salute cardiovascolare.
Questi metodi possono esserti d'aiuto ancor di più se li abbini ad alcune pillole naturali per perdere peso. Ebbene, quando la primavera è vicina, tutti i negozi che vendono prodotti per la perdita di peso o le aziende che si occupano di attività di fitness praticano degli sconti. Sfrutta le offerte adesso. A FormulaSwiss, gli sconti hanno cominciato a fare capolino. Guarda qui le nostre offerte.
Il clima invernale non riguarda solo la pelle, ma causa anche problemi ai capelli. Per avere dei capelli favolosi, dovresti prendertene cura adesso, perché c'è ancora ancora freddo.
Ti stai chiedendo da dove puoi cominciare? In questo articolo, troverai i sette consigli migliori, in modo da sapere esattamente che cosa dovresti fare.
Indossare un cappello durante la stagione fredda è importante perché protegge i capelli dal vento, dalla pioggia e dalla neve. Inoltre, questa cosa semplice può anche nascondere una brutta giornata per i capelli.
Avere capelli puliti è importante, ma non è consigliato lavarli più di 3 volte alla settimana nella stagione fredda. Lavarli eccessivamente i capelli può causare la secchezza delle ciocche.
Prendersi cura dei capelli significa anche tagliarli di tanto in tanto, per via delle doppie punte, che sono più frequenti durante i mesi invernali.
Fai attenzione a ciò che mangi perché i tuoi capelli hanno bisogno di vitamine per essere sani.
Durante la stagione fredda, il cuoio capelluto può diventare seccarsi a causa degli sbalzi di temperatura tra ambiente interno ed esterno. Biotinox può proteggere il cuoio capelluto e anche molto di più, aiuta i capelli a diventare più voluminosi.
Cerca di usare la piastra e l'asciugacapelli. Acconcia i capelli solo se ne hai bisogno bisogno, perché il calore può seccare i capelli e il cuoio capelluto.
Poiché fuori fa freddo, è necessario prestare maggiore attenzione ai capelli e utilizzare il balsamo. Usa il balsamo e gli oli per capelli almeno una volta alla settimana, perché questi prodotti sono fondamentali durante l'inverno per mantenere i capelli sani.
Ormai conosciamo tutte le prescrizioni basilari sulla cura della pelle: non andare a dormire con il trucco. Idratare sempre Usa SPF come se la tua vita dipendesse da questo. Ma c'è un nuovo incarico di carnagione con cui potresti non essere familiare: usa un siero. Siamo seri; l'aggiunta di sieri alla nostra routine per la cura della pelle ha fatto la più grande differenza nel modo in cui i nostri volti appaiono e si sentono.
Che cosa sono i sieri?
I sieri sono stimolatori per la pelle che migliorano e completano i tuoi idratanti per la cura della pelle. Sono in genere una miscela liquida leggera di ingredienti idrosolubili e spesso includono una piccola quantità di oli. Un'infusione di principi attivi determinati dalla funzione dei prodotti viene aggiunta alla base di siero.
I sieri vengono spesso applicati prima di un idratante in un processo di stratificazione. Con quest’applicazione, funziona come un ripetitore con nuovi vantaggi. I sieri possono anche servire come un leggero idratante se applicato da solo per pelli grasse, miste o normali o se usato in climi umidi.
Quanto spesso dovrei usarli?
Ok, tutto dipende dal siero. Leggi l'etichetta, ma una volta il giorno sicuramente coprirà le tue basi.
Funzionano?
I sieri sono tutti killer e senza riempitivi, contenenti la massima concentrazione di principi attivi che è possibile ottenere senza prescrizione medica. I detergenti e gli idratanti a confronto contengono solitamente un 5 - 10% di principio attivo, mentre i sieri possono contenere fino al 70%. Ciò significa che otterrai effettivamente risultati, sia che tu stia cercando di uniformare, ridurre le linee sottili, illuminare, rassodare o eliminare le macchie scure.
I sieri portano la tua pelle al livello successivo!
Questo è il modo per aumentare notevolmente il tuo gioco di cura della pelle senza aggiungere un sacco di sforzo extra. I sieri fanno tutto il lavoro per te, tutto ciò che devi fare è tamponare qualche goccia sulla tua pelle, e il tuo lavoro è finito!
Wonder Drops di palissandro è un approccio molto efficace per rinvigorire una carnagione danneggiata, fin dalla prima applicazione, Wonder Drops lenisce i tessuti dermici, equilibra l'incarnato, minimizza i pori e le irregolarità della pelle. Wonder Drops è un trattamento idratante autoregolante che allevia la pelle della lucentezza mentre la coccola con eccezionali ingredienti botanici freschi e crudi.
Il palissandro Wonder Drops è un trattamento anti intasamento di prima qualità che offre antiossidanti eccezionali e micronutrienti superiori per l'incarnato.
Se stai cercando risultati di lunga durata, incorpora le palpebre in palissandro nella tua routine.
Chi altro è pronto a concedersi un siero miracoloso? Noi siamo!
Il Curactin e speciale. È un trattamento di acne OTC a base di argilla e minerali altamente concentrato. Curactin è potenziato con estratti di piante vitali di provata efficacia topica. Questi micro-nutrienti arrivano al centro dei problemi di acne e iniziano a sradicare le fondamenta di una carnagione problematica. Curactin è così efficace che è stato concesso l'unico farmaco naturale al 100% di acne OTC sul mercato.
A differenza di altri farmaci per l'acne, CURACTIN tratta l'acne al suo interno. Consegnando ingrediente antiacne mirato attraverso la tecnologia micronizzata, CURACTIN raggiunge la radice del problema! Le ghiandole sebacee - quelle piccole pompe minuscole che possono essere iperattive, non attive, si infiammano e provocano ogni sorta di scempio con la nostra pelle quando non sono in equilibrio..
Uno dei molti vantaggi del sistema di trattamento dell'acne Curactin è che fornisce una pulizia assorbente. Sì! È adsorbente, non assorbente.
La differenza è-immagina di avere una spugna. Immergilo in una soluzione. Tiralo fuori e strizzalo. Naturalmente, strizzerai la soluzione direttamente dalla spugna che ti ha assorbito.
Con la pulizia assorbente, prendi la stessa spugna, immergila nella stessa soluzione, estraila e strizzala? Nulla esce stavolta. Questa è la differenza. Il processo adsorbente lega, molecolarmente, la soluzione alla spugna. Quindi non c'è niente da spremere.
Il Curactin assorbe tutte le impurità, le tossine, i batteri e una miriade di altre creature arrabbiate nella tua pelle. Il tuo lavoro? Risciacqualo dalla pelle, a fondo! Se anche il più piccolo residuo di Curactin Clay Treatment viene lasciato sulla pelle, non farà il suo lavoro completamente. Se al lavandino, inizialmente prendere l'acqua in un panno per il viso pulito e spruzzare per rimuovere. Quindi, schizza il viso almeno 25 volte. Se sotto la doccia, utilizzare acqua tiepida e consentire all'acqua di risciacquarsi sul viso, non usare acqua ad alta pressione, tuttavia, questo può danneggiare i tessuti cicatrizzanti e danneggiare i capillari.
Il Curactin inizierà a trattare efficacemente e naturalmente esfoliare la pelle; di conseguenza, piccole aree di secchezza e desquamazione possono essere notate soprattutto attorno a brufoli e punti bianchi. Questo è normale e prevedibile fino a quando quel brufolo, punto di bianco o regione non viene cancellato.
La maggior parte delle persone che usano Curactin dovrebbero iniziare a vedere un miglioramento della loro pelle entro 3 o 7 giorni di utilizzo. Se hai bisogno di accelerare i risultati, inizia a mascherare le aree problematiche della tua carnagione con maggiore regolarità, fino a una volta al giorno, asciugando per 20 minuti, fino a quando la tua pelle sarà sotto controllo.
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