Consigli per incrementare la tua energia

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Consigli per incrementare la tua energia

Pensi di sapere come incrementare la tua energia? Quello che mangi è importante, quanto alcol bevi può essere determinante e anche la quantità di acqua che assumi è determinante quando si considera il tuo livello energetico. Non perdere tempo, leggi qui tutto quello che dovresti sapere per aumentare la tua energia.

I 5 migliori stimolatori di energia

Fai una passeggiata

Anche se può sembrare qualcosa che ti farà stancare, uno studio condotto da ricercatori australiani e svedesi, pubblicato sul British Medical Journal (1), ha dimostrato che camminare può aumentare il tuo livello energetico.

Limita il consumo di alcol

Nonostante il fatto che l'alcol possa indurre sonnolenza, l'alcol ha anche diversi impatti che possono influire sulla qualità del sonno. Non solo, se bevi alcolici aumenterà la necessità di urinare durante la notte, che quindi può disturbare il sonno.

Bevi più acqua

La disidratazione porta alla stanchezza, che distrugge gradualmente le reali capacità di affrontare la giornata. Quindi, ricordati che più acqua bevi, più energia avrai perché se il tuo corpo è a corto di liquidi, uno dei principali indizi è una sensazione di fatica.

Mangia superfood

Esistono superalimenti che possono aiutarti ad avere più energia. I più efficaci sono il cacao biologico, la spirulina e anche il tè verde. Se vuoi saperne di più sui superalimenti, puoi sfogliare questa pagina.

Non fumare

Probabilmente saprai già che fumare rappresenta un rischio per la tua salute, ma lo sapevi che può causare insonnia? La nicotina nel tabacco è uno stimolante, quindi accelera la frequenza cardiaca, aumenta le pulsazioni e rafforza l'attività cerebrale legata all'attenzione e, per questo motivo, è più difficile addormentarsi. Se non si dorme a sufficienza, il livello di energia sarà più basso di quanto dovrebbe essere.

 

(1)http://bmjopen.bmj.com/content/6/2/e009630.full#abstract-1

Formula Swiss
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